06.08.2018 DT Powroty z urlopu są trudne... Mimo, ze urlop spędzony aktywnie - to sił na siłce nie było. Najbardziej zaskoczył HT - doopsko bolało i boli dalej, a ciężary żadne i ilość powtórzeń też śmieszna. Na siłce tłumy. Zmienił się operator - zamiast Tigera jest jakiś "zdrofit" czy jakoś tak. Wymalowali na szaro-niebiesko (industrializm?), [...]
[...] o włączeniu warzyw (na pewno brokuły). Postaram się również zwiększyć ilość kalorii. Jak na razie 3 dzień diety, ciała ketonowe w moczu się zwiększają, czuje się nie najgorzej. Mam tylko dziwne wrażenie, że tracę dużo więcej wody, chociaż mało też nie pije... zobaczymy co dalej, nastawiona jestem pozytywnie. Dziękuję raz jeszcze za uwagi :)
[...] Kluseczkę do Babci i drzemka ok.3h. Wstalem, po Małą i na basen...tam gonitwa non toper za Nią, bo to przecież nie usiedzi ani sekundy, mimo, że już sine usta z zimna to dalej do wody biegnie:-D. Potem powrót do domu, posiłek i kawka z Zoną i fruu na trening. Byłem średnio nastawiony z początku, do tego masa ludzi dzisiaj ale...poszło [...]
Dziś zrobiłem badania poniżej wyniki. Estro jeszcze troche zawysokie na moje oko więc będe zbijał dalej. Do tej pory brałem anastrozol 1mg, za dwa dni 0,5mg za kolejne dwa dni znów 0,5 mg i przez kolejne cztery dni 0,25 mg co drugi dzień. Dziś dałem 0,5 mg i teraz do końca tygodnia będę leciał 0,5 mg co dwa dni i kolejne badanie. Myślicie że tak [...]
Czytajcie i ogladajcie dalej te durne badania, które co chwila wychodzą i obalają poprzednie, a daleko nie zajdziecie. Ja uważam, że trzeba sie słuchać organizmu. Chcesz jedz 40. Chcesz jedz 200. Jesteśmy tylko ludźmi. Pozatym nie wyobrażam sobie jak na diecie zbilanoswanej czyli fifty fity warzywa i mięso nie wyjśc poza próg 100g białka. Dla mnie [...]
Czytajcie i ogladajcie dalej te durne badania, które co chwila wychodzą i obalają poprzednie, a daleko nie zajdziecie. Ja uważam, że trzeba sie słuchać organizmu. Chcesz jedz 40. Chcesz jedz 200. Jesteśmy tylko ludźmi. Pozatym nie wyobrażam sobie jak na diecie zbilanoswanej czyli fifty fity warzywa i mięso nie wyjśc poza próg 100g białka. Dla mnie [...]
Dlatego muszę dowiadywać się co dalej na forach bo gość który mi to rozpisał jest idiotą. 8-) Od estro napuchnąłeś jak dzik. Pewnie skoczyło do 200 to i na stawach wyglądasz jak wyglądasz. Ile przytyłeś? I jak samopoczucie na macie przy takiej dawce? %-)
O nie - tgu :-D znienawidzone przeze mnie ćwiczenie na Crossficie :-) nie rozumiem ludzi, którzy to lubią :-P zawsze jak widzę, że to robią na crossficie to myślę sobie "biedni ludzie, przyjść na zajęcia i takie nudy robić" %-)%-) po 3 powtórzeniach powiedziałabym - dobra, fajnie było ale co dalej? %-)
[...] chcą sprzedać nam produkty, które są wegańśkie, naprawdę mają dobre intencje, ale jeśli będziesz od nich kupował, to oni stwierdzą, że jest na to zapotrzebowanie i będą dalej to sprzedawać. A ty będziesz dalej chorować. Tak to działa. Więc ile białka je przeciętny wegetarianin, który ciągle kupuje wysokobiałkowe produkty. Średnio 90 do 100 [...]
Widziałem ten tandetny film nawet go komentować wytykając błędy i nieścisłości. Co do gazu "walter" podejrzewam że jest robiony na wyłączne zamówienie mil... taria. Tak więc co tu można się spodziewać? Jak kiedyś sprzedawali gaz po terminie ważności robiąc wodę z mózgu że rok od pierwszego użycia ma ważność, bagatela dalej to kontynuują.
[...] przynajmniej na razie. Podejście mam nie do końca kulturystyczne, gdyż kulturystyka jest dla mnie odskocznią od przeszłości. Kabo o tym nie pomyślałem. Zobaczymy co będzie dalej z dalszej redukcji. Taką konkretną redukcję na trzy miesiące planuje w przyszłym roku aby odsłonić jak najwięcej mięśni bez względu na straty a teraz mam podejście [...]
[...] bo jakoś te 15 kg mnie deprymuje, chociaż może w końcu spróbuję wziąć te cięższe. Technika raczej ok - sprawdzana przez trenera jakiś czas temu. Plan, który realizuję pasuje mi, nie czuję się znudzona czy zniechęcona, więc całkowicie nie będę go zmieniać. Może coś zmodyfikuje za jakiś czas jak dalej nie będzie efektów (mięcha na plecach).
https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 4 5.08.2018 - DT nr 1(część 1/2) Jak sobie założyłem, tak zrobiłem- pobudka o 6, by o 8 przed pracą pójść na trening:-) Plus taki, że wstawałem razem z Asią, która szła do pracy na 7. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu pokusiłem się na frytki z budki obok centrum handlowego, bdb i [...]
[...] lat) I za parę dni jadę wakacje do ośrodka wczasowego, gdzie jest "Januszowe jedzenie" wiem jak to wygląda bo byłem już tam. czyli śniadanie chleb z margaryną etc nie ma co dalej opisywać... Co zrobić aby nie zapaść się za bardzo przez 2 tygodnie. Niby mam sklep 1km od ośrodka, i mógłbym kupować jakiś chleb pełnoziarnisty, i tak pewnie zrobię. [...]
[...] Uginanie sztangą szeroko 3 x 12 x 28 2a. Wyprosty ze sznurem 3 x 12 x 15 2b. Młotki sztangielkami 3 x 12 x 12,5 https://youtu.be/jSQaI4J3K40 Co do dalszych planów pociągnę dalej redukcję gdyż zostało mi trochę spalacza a najbliższa redukcja dopiero w przyszłym roku i szkoda zostawiać otwartego opakowania. Waga przed treningiem wynosiła 80,4kg [...]
[...] ;-) Dzięki elu. Na wszystko potrzebny czas :) No to teraz LASKA jesteś! Super robota. Chyba faktycznie "normalny" tyłek bedzie odstawał od tych 4ek i plecków, jak tak dalej pójdzie:) Trza sie za doopkę brać. Ale kto tu doopki nie robi? :) Dziękuję Paatiku };-) No kurczaczki cały czas nacisk na tyły, a tu dalej taki klops nie pośladki ;-) [...]
Kalkulatorów w internecie jest masa lecz to zawsze tylko wyznacznik. Radziłbym zacząć od tego co ci wyliczyć i sztywno trzymać tydzien/dwa wtedy ocenisz czy waga leci dobrze za szybko a może wcale. Od tego pułapu dalej będziesz wyznaczał kalorie. Warto zacząć wyżej żeby mieć później zapas z z czego ciąć
[...] przy 2k kcal to zaczynasz budowanie masy od dodania np. 200 kcal z dobrego źródła pożywienia i obserwujesz jak się zmieniasz w lustrze i na wadze, nic się nie dzieje to dalej dokładasz, a jak się coś dzieje to utrzymujesz tą kaloryczność tak żeby się nie potrzebnie nie zalewać tłuszczem z tym że kcal dodajesz po kilku tygodniach a nie co [...]
Nie dać się czasowi
